Chế độ ăn của Messi là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng góp phần không nhỏ trong sự nghiệp đầy vinh quang của anh.
Chế độ ăn của Messi đóng vai trò quan trọng
Lionel Messi không chỉ nổi tiếng với kỹ thuật điêu luyện mà còn với sự bền bỉ và sức mạnh trên sân cỏ. Một trong những yếu tố quan trọng giúp anh duy trì phong độ đỉnh cao chính là chế độ ăn của Messi. Dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt là bác sĩ Giuliano Poser, Messi đã thay đổi hoàn toàn cách ăn uống để cải thiện thể lực và sức bền.
Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn
Trước khi thay đổi, chế độ ăn của Messi chưa thực sự tối ưu khi anh tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt. Tuy nhiên, sau khi làm việc với Poser, anh đã loại bỏ hoàn toàn đường tinh luyện, nước ngọt có ga và các loại thực phẩm công nghiệp. Điều này giúp Messi giảm nguy cơ viêm nhiễm, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng khả năng hồi phục sau các trận đấu căng thẳng.
Ưu tiên thực phẩm tự nhiên và hữu cơ
Chế độ ăn của Messi chủ yếu xoay quanh các thực phẩm tự nhiên và hữu cơ, bao gồm rau củ quả, các loại hạt, dầu ô liu và ngũ cốc nguyên cám. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp cơ thể anh luôn ở trạng thái tốt nhất. Messi đặc biệt ưa chuộng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ bắp khỏi tổn thương do vận động cường độ cao.
Protein và thực phẩm giàu sắt giúp duy trì thể lực
Bên cạnh rau củ, chế độ ăn của Messi cũng chú trọng đến protein nạc từ thịt gà, cá hồi và trứng. Những thực phẩm này giúp xây dựng cơ bắp và phục hồi nhanh chóng sau các buổi tập luyện. Ngoài ra, anh còn bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt như rau bina, hạt chia để tăng cường sức bền và duy trì mức năng lượng ổn định suốt 90 phút thi đấu.
Hạn chế thịt đỏ và sữa động vật
Một điểm đáng chú ý trong chế độ ăn của Messi là anh hạn chế thịt đỏ và sữa bò. Thay vào đó, Messi chọn sữa hạnh nhân và các nguồn protein thực vật để tránh các vấn đề tiêu hóa, đồng thời giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Điều này giúp anh duy trì thể trạng nhẹ nhàng và linh hoạt hơn trong mỗi trận đấu.
Nước là yếu tố không thể thiếu
Bên cạnh chế độ ăn, Messi cũng đặc biệt chú trọng đến việc uống đủ nước. Việc giữ cơ thể luôn đủ nước giúp anh tránh chuột rút, duy trì sự dẻo dai và cải thiện hiệu suất thi đấu. Chế độ ăn của Messi kết hợp cùng việc uống đủ nước giúp anh luôn đạt phong độ cao nhất trên sân cỏ.
Hạn chế bia rượu và đồ uống có cồn
Là một vận động viên chuyên nghiệp, Messi gần như không sử dụng rượu bia hay đồ uống có cồn. Chế độ ăn của Messi loại bỏ hoàn toàn những thứ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và thể lực. Nhờ vậy, anh có thể duy trì cơ thể khỏe mạnh và tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tập luyện.
Kết hợp chế độ ăn với luyện tập khoa học
Chỉ ăn uống là chưa đủ, Messi còn kết hợp chế độ ăn khoa học với những bài tập cường độ cao để tăng cường sức mạnh và tốc độ. Các bài tập của anh bao gồm chạy bứt tốc, tập gym và các bài tập thăng bằng. Chế độ ăn của Messi kết hợp với phương pháp luyện tập khoa học đã giúp anh duy trì thể lực ở đẳng cấp cao nhất suốt nhiều năm liền.
Tác động của chế độ ăn đến sự nghiệp của Messi
Nhờ duy trì chế độ ăn uống hợp lý, Messi đã kéo dài sự nghiệp đỉnh cao của mình, ngay cả khi đã ngoài 35 tuổi. Nhiều chuyên gia thể thao nhận định rằng chế độ ăn của Messi chính là yếu tố giúp anh giữ vững phong độ và ít gặp chấn thương hơn so với nhiều đồng nghiệp.
Chế độ ăn của Messi là bài học cho vận động viên trẻ
Những cầu thủ trẻ có thể học hỏi rất nhiều từ chế độ ăn của Messi. Việc lựa chọn thực phẩm sạch, hạn chế đường và duy trì chế độ luyện tập khoa học không chỉ giúp nâng cao thể lực mà còn kéo dài sự nghiệp thi đấu. Với Messi, sự nghiệp vĩ đại của anh không chỉ đến từ tài năng thiên bẩm mà còn từ sự kỷ luật trong việc ăn uống và rèn luyện.
Xem thêm các bài viết về dinh dưỡng thể thao tại đây.